syndroneonline.com
Ja laskisi? Korant: Oikea fysiikka on oikeampaa kuin sinun klassinen mekaniikkasi. Jos olet eri mieltä kanssani olet ilman muuta väärässä. väläys: Ei se ole niin yksioikoista, toisilla toisiaan on hitaampi ja toisilla tehokkaampi aineenvaihdunta. Nutria: Silti kaikilla toimii samat luonnonlait. Keskitysleireillä ei ollut pullukoita vankeja. Luonnonlakien mukaan eri ihmisillä on erilainen kalorintarve. Kalorintarve pitää suhteuttaa yksilön pituuteen, painoon, ikään, sukupuoleen ja liikkumisen määrään. Aineenvaihdunta on myös yksilöllinen tehokkuudeltaan. Yleisissä suosituksissa ei näitä seikkoja oteta huomioon, vaan suositellaan kaikille samaan ikäryhmään kuuluville sama määrä ruokaa. Sukupuoli ja ikä oli huomioitu, mutta ei yksilön liikuntatottumuksia, eikä pituutta. Mihin tuollaista suositusta edes tarvitsee? Vaaka ja peili kertoo, syötkö liikaa. Ihmisen ideaali BMI on siellä 20 paikkeilla, eikä ainakaan yli 22. Miksi näitä ravitsemussuosituksia sitten tehdään? En syö liikaa, mutta söisin liikaa, jos noudattaisin lainaamassani jutussa mainittuja suosituksia, kuten tuota " 6-9 leipää tai pari lautasellista puuroa" päivässä kaiken muun lisäksi.
– Tällä tavoin sovellus antaa sinulle totuudenmukaisemman kalorimäärän ja vältyt sivuvaikutuksilta. Health-toimitus testasi niksiä MyFitnessPal-sovelluksessa. He laskivat testissään 35-vuotiaan naisen kaloritarpeen. Nainen painaisi 70 kiloa ja harrastaisi kevyesti liikuntaa, noin muutaman tunnin viikossa. Hänen tavoitepainonsa olisi 60 kiloa. Ensin tavoitteeksi laitettiin "kilo viikossa", ja sovellus ehdotti naiselle 1 400 kaloria päivässä. Seuraavaksi laitettiin samat tiedot, mutta nykyiseksi painoksi vaihdettiin tavoitepaino 60 kiloa ja tavoitepainoksi "säilytä nykyinen paino". Sovellus antoi päiväkohtaiseksi kalorimääräksi 1 780 kaloria. Melkoinen ero. Muista kultainen keskitie Toki suurempi kalorimäärä tekee laihduttamisesta hitaampaa, mutta järkevällä kalorimäärällä vältyt ikäviltä sivuvaikutuksilta, kuten mielialanvaihteluilta ja ärtyneisyydeltä. Lisäksi aika monelle ihmiselle 500 kalorin miinusvaje ei ole pysyvä ratkaisu. Jossain vaiheessa voi nimittäin tulla niin nälkäiseksi, että päätyy lopulta syömään reilusti yli peruskulutuksen.
Toisen maailmansodan loppupuolella ruokapulan vallitessa Hollannissa saatiin mielenkiintoisia tuloksia äidin raskauden aikaisen syömisen vaikutuksesta vastasyntyneen painoon. Ne vauvat, joiden äidit olivat syöneet alle 600 kaloria päivässä raskauden 6 ensimmäisen kuukauden ajan, olivat usein ylipainoisia. Jos äiti taas oli syönyt alle 600 kaloria päivässä raskauden viimeiset 3 kuukautta, oli vauvan ylipainon todennäköisyys pienempi. Asiantuntijat uskovat, että syy tähän löytyy siitä, että hypotalamus, se osa aivoja, joka säätelee ruokahalua, kehittyy sikiölle raskauden ensimmäisten 6 kuukauden aikana. Jos äiti syö liian vähän tänä aikana, hypotalamus voi kehittää lapselle liioitellun nälän tunteen, mikä voi johtaa ylipainoon. Tulee kuitenkin huomata, että nämä tulokset perustuvat tutkimuksiin, joissa äidit söivät äärimmäisen vähän, alle 600 kaloria päivässä. Tulokset eivät ehkä ole sovellettavissa naisiin, jotka laihduttavat järkevästi.
Esimerkiksi: Kuinka monta kaloria 100 g suklaapatsaat ovat? Vastauksen tuntemiseksi on tiedettävä, kuinka paljon hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja suklaalla on, tarkkailemalla sen etikettiin ja sitten vain lisääntymään: 30, 3 g hiilihydraatteja x 4 (kullakin hiilihydraatilla on 4 kaloria) = 121, 2 12, 9 g proteiinia x 4 (kullakin proteiinilla on 4 kaloria) = 51, 6 40, 7 g rasvaa x 9 (kullakin rasvalla on 9 kaloria) = 366, 3 Kaikkien näiden arvojen yhteenlaskettu tulos on 539 kaloria. Ruokakaloripöytä Seuraava taulukko kertoo joidenkin päivittäin kulutettujen elintarvikkeiden kaloreiden määrän. ruoka määrä kalorit Ranskalaista leipää 1 yksikkö 135 Juustolaatikko 1 viipale 106 Appelsiinimehua 1 kuppi (200 ml) 128 Paistettu muna 100 grammaa (paistettua öljyssä) 240 Keitetty muna 100 grammaa 146 Baked bataatti 100 grammaa 125 popcorn 1 kupillinen popcornia valmistettu öljyllä 55 Ruskea riisi 2 rkl 167 avokado 1 pieni yksikkö 108 banaani 100 g 95 Tapioca yksinkertainen ilman täyttöä 100 grammaa 130 omena 1 yksikkö 61 Vähemmän kaloreita ovat hedelmät ja vihannekset, ja niitä käytetään erityisesti laihdutusruokavalioissa.
Täydennä sitä valitsemalla aktiviteetti, joka polttaa halutun määrän kaloreita (4). Mahdollinen tai ei, asiantuntijat suosittelevat asteittaista laihtumista välttääkseen pitkäaikaisia terveysongelmia. Oliko viesti auttaa sinua löytämään vastauksia? Jos kyllä, niin ilmoita meille alla olevissa huomautuksissa. Suositellut artikkelit: Kuinka polttaa 500 kaloria 30 minuutissa? 5 yksinkertaista tapaa polttaa 100 kaloria kotona Kuinka monta kaloria Surya Namaskar auttaa polttamaan? 1200 kaloria ruokavalio suunnitelma - mitä ruokaa syödä? 9 parhaita harjoituksia, joiden avulla voit polttaa 2000 kaloria päivässä